【書籍心得】《擺脫「欺負自己」的壞習慣》—— 一本實用的心理書籍－𝒦𝒾𝓀𝒾

有點突然地問大家一個問題：平時你會欺負自己，例如責怪和嫌棄自己嗎？老實說，我有時候也會。

雖然在日常，我總是嘗試以正面心態看待事物，但當我低沉的時候，也會忍不住貶低自己和自責。因此，當我見到這本書的書名：《擺脫「欺負自己」的壞習慣》後被吸引到，參與了試讀活動，希望可以改善自己的心態，做到由平時開始就肯定自己。而讀完後，這本書也的確令我獲益良多。對心理學書籍主題有興趣的朋友，又或者和我一樣想改善自己心態的朋友，不妨繼續看下去！

【書籍心得】《擺脫「欺負自己」的壞習慣》—— 一本實用的心理

《擺脫「欺負自己」的壞習慣》書籍封面

#覆蓋不同主題的壞習慣

這本書其中一個令我驚喜的地方，就是其內容覆蓋了在不同情景下的壞習慣，如在人際關係裡、在工作中、在日常裡等等，幫助全面改善自己的心態。

而書裡面所提出的壞習慣，相信也是不少朋友包括我會有的壞習慣，好比太在意周遭眼光時，被煩躁擺佈時等，可說是十分實用。甚至有些壞習慣我本身也有留意到，但沒有去研究改善方法，想不到本書也有列出來，對我來說十分驚喜。而且，有時這些壞習慣本來也是壓力來源之一，明白到有相應的改善方法，也幫助到自身放鬆心情。拿我自己為例，我一直不太喜歡被煩躁擺佈的自己，如果覺得自己煩躁就會責怪自己，認為自己要保持平穩和溫和，無意間對自己造成壓力。而通過閱讀本書，不僅可以改善這些壞習慣，也順帶減少背後的壓力呢！

【書籍心得】《擺脫「欺負自己」的壞習慣》—— 一本實用的心理

《擺脫「欺負自己」的壞習慣》書籍目錄

#了解壞情緒產生的機制

另外本書比起其他同樣以改善心理為主題的書籍來說，十分特別。為什麼我這麼說？因為作者不僅在書中針對每種壞習慣提出相應的改善方法，而且更認真地介紹了背後相關的心理機制。

例如在書中，關於「無法控制自己的怒氣」這一壞習慣，作者解釋，在心理學上憤怒是人類用來保護自己的一種情緒，而人更是通過宣洩憤怒來維持身心健康，因此改善的重點是巧妙宣洩怒氣，而非抑制怒氣。（出處：《欺負自己的壞習慣05. 為什麼我就是無法控制自己的憤怒？》章節）

我們每個人的情緒總是出現得很突然，有時出現的時候甚至不清楚原因，令人有種難以控制的感覺。但通過理性分析各種壞情緒出現的原因，令讀者可以客觀知道自己這些情緒其實背後代表了什麼，從根本了解問題。而且很多時候作者所建議的改善方法，也是建基在這些心理成因上，在閱讀完後，更能理解為什麼作者建議這些改善方法，方便在日常嘗試實行，有助改善自己的心態。

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